La llamaban la mujer ‘ballena’ perdió 40 libras con esta sencilla dieta, comiendo más calorías que antes

“Quería ver los resultados inmediatamente”, dijo. “Mantuvo su peso cada vez más desalentado porque el número no cambiaba realmente a pesar de que fue recortando comida rápida y estaba trabajando a una tonelada. Había ganado el peso tan rápido que quería rápidamente, demasiado subido.”

Las cosas tomaron un giro para mejor aunque cuando transfirió a una Universidad diferente después de su segundo año y encontró un nuevo grupo de amigos que estaban en Hotel fit. Fue entonces que se introdujo a la halterofilia por el hombre que resultaría ser su marido.

perdió 40 libras con esta dieta

“Es entonces cuando realmente empecé a ver mi cuerpo cambio y obtener los resultados que quería,” ella dijo.

Inspirado por ella entonces maridito-a-ser, decidió jurar de alcohol para un mes y al instante perdidos ocho libras. Después de ver la caída de número de la escala, Kelsey oficialmente estaba convencida que su dieta para obtener mejor, también. Así que contrató a un nutricionista.

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“Empecé a alimentar mi combustible real cuerpo y funcionó! Da vuelta hacia fuera, eso era lo que necesitaba tener mi gimnasio al siguiente nivel. En principio, no sabía qué ejercicios le trabajo, qué grupos musculares y nutrición lo importante — no sólo corte por alimentos — estaba para conseguir los resultados que quería. Ahora sé que es sobre todo, cardio, levantamiento de pesas y comiendo bien, “ella dice.

Avance rápido ahora y Kelsey es mucho más feliz con su nuevo cuerpo. En promedio, perdió un total de 10 libras cada año (aproximadamente una libra por mes) desde que comenzó a trabajar con un nutricionista en 2010. Ahora es 40 libras más ligero y come más o menos 2.000 calorías por día, que es alrededor de 800 calorías más de lo que hizo cuando estaba en su más pesada.

Ella dice que su secreto es comer cada tres horas para un total de cinco comidas al día, siempre asegurándose de que ella está consiguiendo en 20-25 gramos de carbohidratos complejos y proteína magra. Kelsey tendrá media taza de avena con cinco claras de huevo para el desayuno; cuatro onzas de pollo, una porción de brócoli y una patata dulce para el almuerzo; una hamburguesa de carne magra con un pan de trigo integral y aguacate para la cena; y dos batidos de reemplazo de comidas de proteínas cada vez que ella consigue hambrienta en medio.

Esa dieta, combinado con entrenamiento de fuerza y cardio, resultó para ser la fórmula mágica para Kelsey.

“Al levantar pesas y poner en el músculo, el músculo te ayuda a quemar calorías más,” dijo el entrenador de fitness ahora. «Cuando se combinan las dos, básicamente eres una máquina de quemar grasa. En concreto, hacer sprints de alta intensidad intervalo de cardio y saltar cuerda entre sets de peso. Trabaja para mí”.

Hoy en día, Kelsey continúa su amor de toda aptitud de cosas a través de su popular blog y página de Facebook entre después de su hija de 2 años. ¿Su obra número uno del Consejo para las mujeres que buscan para perder peso? Por culpa de mamá y que su salud una prioridad: cero excusas.

“Podría levantarme antes de que mi bebé se despierta y hacer 20 a 30 minutos de cardio en la mañana o tarde. Mi esposo trabaja fuera de su camino a casa, así que podemos trabajamos en turnos,”ella dijo. “Hagas lo que hagas, no sentir mal por ir al gimnasio y no estar con sus hijos todo el tiempo. Los niños van a seguir su ejemplo, no tu Consejo. Por que hacer de la nutrición una prioridad, son inculcar esos valores a una edad temprana. A largo plazo, ser sanos y felices beneficiará a tus hijos, no sólo vosotros.”

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